你们知道吗，如果一个女孩头发不好，就说明你的身体在抗议了，大部分的女孩出现头发的问题，都是因为身体里面缺乏某种营养造成的!就算用再好的洗发水洗头也无济于事，最好的方法就是补充这些所缺的营养，那么多吃哪些东西可以使头发更好呢，让我们了解一下吧!
1.鱼促进秀发生长
多吃鱼可以帮助我们呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!
2.葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
3.深绿色蔬菜促进头皮正常分泌油脂
绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多吃蔬菜!菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。
4.色彩鲜艳的水果补充胶原蛋白
外表诱人的水果=更健康的头发。芒果，草莓，猕猴桃，菠萝和桃子都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。夏天，来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。
5.少吃辛辣油腻多糖食物
美丽必然是要付出一些代价的，光吃是不够的，还要学会“不吃”。辛辣的食物让火气旺盛，会使头发干枯毛躁，失去光泽。肥肉等油腻的食物富含动物性脂肪，多食会使脂肪代谢异常，皮下脂肪增厚，皮脂腺分泌过盛，导致出油过多，影响毛囊功能而使头发易脱落。甜食在人体代谢过程中会生成酸性物质，阻碍头发生长。糖类分解时会产生高热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，同样会使使皮下脂肪容易堆积，造成头发脱落。
很多的女孩，都不喜欢吃肉，只吃蔬菜的女孩头发肯定会出现问题，肉里面的蛋白质特别丰富，可以使头发更加光亮，如果女孩不喜欢吃炒肉丝的话，可以做成皮蛋瘦肉粥，这样在享受美味的同时，头发也能保证充足的营养!
文章来源：寻医问药网
原文标题：多吃哪些东西可以使头发更好呢
原文链接：http://www.xywy.com/mrss2/xfsl/sl/24-749285.html
