微博上热传“身体温度表” 室温20℃人体最舒适？

发布时间：2014-08-29 来源：金陵晚报

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　　我们都知道，37℃左右是人体的正常体温，如果体温过高或者过低，人一定就会不舒服，可能生病了，甚至还能危及生命。

　　气温也和我们的舒适度及健康关系密切，比如最近气温变化那么大，一不小心，不是热伤风就是冷感冒，真是烦死人了。

　　昨天，在微博上有一篇博文，号称“解密身体最喜欢的温度”。究竟它有没有道理呢?如果能有点指导意义就太好啦。

　　正常体温：37℃

　　这主要是指腋下温度

　　记者看到，这条微博中提到，吃饭、洗澡、刷牙都有合适的温度，而适宜的温度不仅让人感觉舒适，还能深刻地影响着人体健康，甚至隐藏着长寿的奥秘。

　　这其中首当其冲的就是体温和室温。根据该微博称，人体正常体温应该是37℃，上下波动不会超过1℃，否则多半是生病了。

　　对于这点，南京市第一医院急诊中心专家秦海东说，测量体温有多重方法，不同方法的体温标准也不太一样，一般来说如果是口表测量，那么37.4℃才是最理想温度。37℃上下指的是腋下温度，而肛温一般高于37.4℃。

　　对于一般人来说，比较容易遭遇的异常情况就是发热。通常体温达到37.5℃-38℃为低热，38.1℃-39℃为中等发热，39.1℃-41℃就是高热了。

　　不过，每个人的体温有差异，有的人天生体温高，正常情况也在低热边缘，稍微一兴奋就属于“发热”了，但其实当事人没有任何不适，这就不用担心。相反，有的人天生体温低，或许已经开始发热了，但温度也并未达到低热标准或只在临界值转悠，此时如果感觉不适，仍旧需要就医。

　　每个人在不同年龄段、甚至一天中不同时段的体温也会变化。南医大二附院儿童医院专家甘卫华说，一般健康新生儿的体温在36.7-37.5℃之间，幼儿阶段则是36.6-37.3℃;在一天内，一般人都是下午体温升高一点，大哭以后或者运动和进餐后体温也会升高。所以如果宝宝没有任何异常，只是在哭闹或者兴奋玩乐后体温有一过性的升高，家长是不用太紧张的。

　　“另外，人们一定要知道一件事，就是发热的温度高低并不和疾病的严重程度成正比。”甘卫华说，小孩子一感冒就高烧，但只要不发生惊厥，孩子的预后很好，病情也不重;有些老人只是低热甚至不发热，可最后一查，竟是严重的肺部感染。还有一些恶性疾病，也是以慢性低热为症状的。所以不要看自己的热度不高，就以为一定没大事，这样反而会误事。

　　另外，体温过低当然也会危及生命，例如极寒地区就经常有人因为在户外活动保温不足，体温过低发生冻伤，甚至因此致死，不过在南京这样的区域，这样的情况就不多见啦。

　　最佳室温：20℃

　　温差变化超过10℃就易生病

　　对于室温，该微博则表示，最让人感觉舒适的室温，应该在20℃左右，这也是著名的“长寿之乡”广西巴马的年平均气温。这或许也是当地人平均寿命比较长的原因之一。

　　这一点得到了医学专家的认同。甘卫华说，一般来说室温在20℃左右的时候，人不仅感觉舒适，也容易入睡;如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，此时可能你会开始感觉热、不舒服了。而在夜晚，过热、过冷都会影响你的入睡速度和睡眠状况。

　　当然，这个最佳室温也要根据外界的环境进行调整。因为如果短时间内温差变化大于10℃，人就容易生病了。“所以夏季一般建议人们空调温度不要低于26℃，冬季暖气也别超过16℃-17℃，否则人虽然很爽，一外出就可能因为温差过大而生病，甚至出现一些急性事件。”中大医院心脏科专家马根山提醒。

　　此外，除了室内外温差的变化，如果短时间内气候大环境发生变化，只要温差>10℃，人们也会承受不起。马根山说，以心脏科的情况来看，一般24小时内的气温下降超过10℃，感冒和心脑血管急症的患者就显著增加了，患者可能会上浮10%左右;如果温差变化超过10℃，情况还可能更严重。

　　另外，根据江苏省疾病预防控制中心的一项研究显示，如果环境温度<3℃或者>31℃，人们就会开始感觉很不舒服。如果越过这个线，各类疾病的发病率、致死率都会快速上升。

　　饮食温度：35-50℃

　　消化科医生建议范围再窄点

　　至于饮食温度，微博建议在35-50℃之间，因为口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，而食道黏膜最高可耐受的温度在50-60℃左右。另外，该微博建议最佳饮水温度在18-45℃之间。

　　对此，南京市中医院消化科金小晶建议控温再严格些。“如果饮食温度过低，那么脾胃消受不了，可能引起肠痉挛等问题;而温度过高，就可能伤害到消化道黏膜，增加食道癌这类疾病的风险。35℃-38℃比较接近人体体温，所以人体最容易接受。”