“我睡觉竟然会动手打人，而且睡眠非常不好。”“夜里怎么也睡不着，越睡不着越着急，可越急越睡不着。”“我晚上无法入睡，白天又没有精神。”最近一段时间，不少人觉得睡眠不好去医院寻求治疗，记者从医院睡眠障碍专科门诊了解到，最近失眠患者增多，很多患者尽管入睡，但却一直处于浅睡眠状态。
睡着了还在“拳打脚踢”
60多岁的老张(化姓)今年60多岁，在外面做点小生意，最近这段时间，他总觉得入睡困难。“可能是工作和生活的压力太大了，我最近一年来，睡眠一直都不好。”老张说，他晚上睡不好，白天人也没精神，总是发困。
据老张说，从去年9月开始，为了赢得市场，他想尽了各种办法创新，每天就在焦虑和紧张中度过，回家后，却怎么也睡不着。“我每天晚上睡觉时都告诉自己，安心睡觉，什么都不要想，把所有的事情都留到白天，只有睡好了，白天才有精神继续想问题。”老张说，可不管怎么安慰自己，就是睡不着。
最近这段时间，失眠的情况更加严重。“为了能让自己尽快睡觉，每天晚上9点上床，可总要到12点左右才能睡着，可就是睡了也不安稳，不仅说梦话，还会拳打脚踢。”老张说，睡梦中，他都在和别人争执，有时吵急了会动手。“有时妻子都被我踢到地上，哎。”
睡眠测验揭开睡眠深浅度
扬州五台山医院睡眠障碍专科门诊主任医师肖正军说，睡眠不好的人越来越多，不少来就诊的患者根本都不知道自己夜里真正能睡几个小时。肖正军说，这种情况，他们会建议患者在医院住一夜，为患者测出睡眠质量。
在睡眠监测室，记者发现，这里和其他病房相同，但功能、设备设置上却有着明显差异，这里的布置都和家庭卧室差不多，避免更换环境对睡眠的影响，在房间的正上方有个摄像头，医生可以及时通过监控了解患者夜间打人、梦游等情况，以作出正确的评估。
此外，病床旁还有个长方形仪器，仪器上插着十几根电极导线。“将导线一端插在仪器上，另一端连接到头皮、下颌、口鼻、心、胸、腹、左腿、右腿等部位，就能清楚反映一夜的睡眠状态。”肖正军说，通过分析，可以判断出患者入睡时间内，浅睡期、中睡期、深睡期以及REM期(快速眼动期)所占的比例。
刘女士今年50多岁，她对自己刚进行的测试既觉得神奇，又有疑问。原来，她上床后，一个半小时才入睡，而且她觉得夜里醒来两次。测试结果显示，她确实经过了一个半小时才入睡，但夜里醒来的次数不是她记得的两次，而是10多次。
肖正军说，这是被测试者在测试时，稍动了下，醒着的时间特别短，连自己都丝毫没察觉到，但电脑都清晰记录下了，叫“微觉醒”。“睡觉是从浅睡眠到深睡眠，然后再到浅睡眠，是不断周而复始的周期。
经过这样的变化有4到6个周期，每个周期为60分钟到90分钟。”经过分析，肖主任最终得出结论，刘女士入睡困难，睡眠浅，睡眠结构紊乱。总体睡眠质量较差。造成的原因与压力和焦虑等情绪有关。
睡前不要做刺激的事情
肖正军告诉记者，睡眠量常依年龄不同而异，越到老睡眠需要越少。新生儿需睡18-20小时，儿童12-14小时，成人7-9小时，老年人一般只需5-7小时。“当然，这个时间只是大致的数字，一般也因人而异。比如有的人就是睡眠需要相对较少。但不是失眠。”
失眠的原因除了与性别、年龄、管线、噪声、温度等因素有关外，也与长期的压力有关。肖正军说，要想有良好的睡眠，需要有良好的睡眠习惯，在睡前数小时内，避免使用兴奋性药物，睡前不要饮酒，不要大吃大喝或进食不易消化的食物，避免不良刺激，平时要适当进行体育锻炼。此外，要懂得释放压力，保持一种积极向上的态度，为自己营造一个良好心态，这样也有利于睡眠。□金陵晚报记者 姜静
原标题：处暑过后不少人睡眠变差 深夜才睡着梦中还拳打脚踢
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稿源：金陵晚報
