说起腰肌劳损，你也许认为这是白领“久坐族”的专利，但是你是否想到腰肌劳损也在慢慢“吞噬”着青少年们。只有15岁的丽丽(化名)，老觉得腰疼，但是为了迎接期末考试，也没去检查。等考试完了去医院一查，原来是腰肌劳损。怎么小小年纪，就腰肌劳损呢?东南大学附属中大医院骨科庄苏阳副主任医师介绍，由于坐姿不正确，再加上老坐着不活动，青少年也开始腰肌劳损了。(通讯员 刘敏)
中学生的腰肌就开始“老”损!
15岁的丽丽，在重点中学上初三。在老师眼里。她是个文静乖巧的女孩，平时学习努力，争分夺秒的抓紧时间学习，连课间休息的时间也不放过。当别的孩子在操场上跑跳的时候，而她在书桌前静静的看书。在晚上睡前，丽丽还会半躺着看会书。虽然这次期末考试成绩突出，但是最近老觉得腰疼，走路都直不起腰来。为了不影响学习，她执意要等到考试完再看医生。没想到，当丽丽父母带她到医院检查后发现，原来丽丽是因为长期的久坐而得了腰肌劳损。
我们的腰椎其实很脆弱
庄苏阳副主任医师介绍说，腰肌劳损是非常常见的腰椎疾病，在骨科门诊中，10个腰部不适的就诊者就有4个是腰肌劳损的。腰肌劳损多发于35岁至60岁的人群中，因为中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加腰椎的不稳定性，增加患腰椎间盘突出的可能性。虽然腰肌劳损多发于中老人，但是现在很多中学生由于长时间的坐着，活动量减少，也容易造成腰肌劳损。
据专家介绍，我们的腰椎其实很脆弱，极易受伤。因为腰椎是脊梁骨根基，承重最大。又由于弯腰、搬东西等容易受外伤。腰椎本身就容易受伤，再若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，腰椎之间的椎间盘“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。又由于秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，诱发病患部位疼痛。不少人都会出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状。
长时间半躺着看书 腰椎吃不消
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。但是殊不知，这也是腰肌劳损隐患，甚至是引发腰椎间盘突出。庄苏阳副主任医师介绍说，当人在半躺着时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变。正确的站姿时，身体的弧度是向前的，而半躺着的时候身体的弧度是向后，让腰椎间盘所受重力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
老穿高跟鞋也可引起腰肌劳损
面对不穿高跟鞋不出门的女性，专家有话要说了，很多女性经常喜欢穿高跟鞋，也比较容易导致腰肌劳损。因为穿高跟鞋的时候，膝盖伸不直。再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差，这致使缓冲能力差。可能有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再穿上高跟鞋，就会增加腰部的曲度，对腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。而对于腰部曲度不够的女性，可以适当穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超过6厘米，如果太高，也会拉伤腰部肌肉。
多动动，腰椎不再伤痕累累
腰椎疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成，在平时的生活中要注意，避免我们脆弱的腰椎受伤。专家提醒市民，我们平时的有些动作、习惯很容易让腰椎受伤：一是腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。二是窝在沙发里半靠着，就是所谓的“沙发土豆”，容易使腰椎变形。三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人，最好一两个小时就站起来走走。坐的时候，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。四是不正确的走路姿势，如弓背或者是低头走路，正确的走路姿势应该是人的重心垂直在一条直线上。同时长期的仰卧或者是俯卧，对腰椎也是有一定的影响的，最好是侧卧睡觉。
其实预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼，日常生活中可以做些简单的腰部保健操，如“燕子飞”的动作，双手背向放好，人呈俯卧位，头尽量向上翘，做这个动作时，前提是不能曲膝。这个动作可以每天早晚做一次，一次十分钟左右，时间、强度要因人而异。
原标题：南京:15岁少女就腰肌劳损 “久坐族”们还敢老坐着吗?
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稿源：龙虎网
