关注考生和家长如何平稳度过“考后综合征”
延期一个月，又遇上洪水、山体滑坡、地震等自然灾害，尽管赴考过程艰难不易，但在全社会的“保驾护航”下，考生们顺利走出了高考“战场”。
高考虽已顺利落幕，保驾护航的交通与安保可以歇一口气了，揪心得像是自己在考试的父母终于可以释怀了，忙碌的老师教职员工们可以放心地看着这些快乐的少年们微笑着等待难得的庚子暑假了……。而考试结果几乎是所有家长都难以启齿的问题，不知道该怎么问孩子。虽然说成绩没下来，家长这头既焦虑又担心。所有家长都是望子成龙、望女成凤的。每年高考之后，很多考生或者家长都会出现很多心理问题，针对这种现象，徐州市东方人民医院精神科专家童柱给出几点建议，供广大考生和家长参考：
建议一：人生无处不精彩，客观对待高考成绩。考试虽然结束了，但随之而来的对成绩的预测和获知，以及由此带来的考生种种心态变化和行为表现，尤其需要家长、学校和社会密切关注。考试结束后，考生和家长的视线转移也会使情绪心理出现新变化，比较集中体现在对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。建议考生应积极面对高考，懂得高考并不是人生的唯一出路，高考只是人生中的一个节点，是高中生活的结束，面对未来可供我们选择的路很多，人生无处不精彩。考生不妨利用这段时间，好好规划一下自己的未来，比如考虑怎么选大学专业，或者要不要复读。每个人都可以有梦想，并为之去努力。同时家长也要保持平常心态，充分发挥好家庭“避风港”的作用，给孩子更多关心和呵护。必要时可以疏导，作为家长，我们以自己的经历和见识来告知孩子，人生没有永远的赢家，大家都在路上你追我赶。
建议二：积极面对结果，及时做好调整。考生考后常见的心理问题，主要表现为过度放纵、抑郁自责、焦虑不安、强迫思维、失眠多梦、躯体不适等。如果考生出现连续失眠、情绪不稳定、易发脾气、回避各种社交、整日唉声叹气等情况，家长要注意考生可能存在的不良情绪，需引起关注并及时和积极引导、干预。建议考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫；二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
建议三：充实假期生活，提升个人内涵。考生在高考结束后，应遵循正常的生活和作息规律，并充分利用这段时间对自己中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生涯进行一些“设想”，让自己能够平稳度过高考后的这段时光。另外，高考后的暑假，考生还可根据各自不同的兴趣爱好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去参加有益身心健康的活动，学习课堂之外的知识，比如体育运动、考驾照、短途旅游等，也可从事志愿服务等社会实践，增加社会阅历，从不同渠道去缓解高考成绩和填报志愿带来的压力。参加一些集体公益活动、同学之间相互多沟通、或者利用空闲时间大量阅读，这些都很重要，有助于锻炼各种综合能力，积累知识和培养人际交往的技巧等，这些都是人生难得一笔财富。
结语：
你知道吗，最可怕的事情不是因为一次失利去了不喜欢的大学，而是你被失败彻底击碎，再也无法重新燃起对学习的热情。一个把高考视为学习终点的人，在考试结束后，他可能再也不会翻开一本稍显晦涩但有深度的书，不会绞尽脑汁想着怎样把一件事情做好，做得更好，不会有如此激烈的快乐。我希望你能接受成绩或多或少的不完美，实在接受不了，也没有关系。但是请不要放弃学习的这份激情，不要忘记自己对新鲜知识的渴求，对整个世界的想象，不要忘记那些热泪盈眶的日日夜夜，在所不辞的坚决，不要忘记你曾经为了这件事情玩命的青春。
生活的诱人之处，总是在于给予了许多人努力创造并且超越自我或者他人的机遇……。继续努力吧少年，你们志向远大，必将鹏程万里！
徐州市东方人民医院 精神六科
童柱
