长时间快速吃饭，就会出现，能量过胜。体内脂肪堆积。导致肥胖的产生。...

薯类最与众不同的营养特点是含有较多淀粉，其含量在10%~25%，因此薯类兼具蔬菜类和粮食类食物的特点，既是粮食，又是蔬菜。这也是很多朋友在饭桌上吃多了薯类，其他的食物...

媒体曾经披露，如今市面上很多减肥保健品就含有番泻叶，比如碧生源常润茶和减肥茶、完美丹参阿胶胶囊，为什么选择番泻叶?...

不考虑是否分心的因素，小口通常比大口或随意喝汤，其摄取的份量，减少了30%左右。...

之所以让大家不要忽略奶制品，其根本的意义还是补钙。...

们在选择蔬菜时尽量以绿叶菜及十字花科的蔬菜为主。这类蔬菜的营养素是最高的，也是更利于健康和瘦身的，每天应不少于500克，虽然看似很多，其实焯水或炒熟后只有很少的量...

减肥的过程中肉类似乎也成为了女孩子的大忌，因为含有比较多的脂肪，有些连蛋类也不敢吃，不只减肥的人群，包括血脂高的人群也会如此，甚至出现了越来越多的素食者。...

之所以加上碳水化合物几个字，是因为大家总会有个误区，觉得主食就是米饭和馒头等面食，其实并不仅于此，而是凡是以碳水化合物为主的食物都可以作为主食，也就是我们说的淀...

西方人肥胖的数量比较多，但多为全身性肥胖;东方人发胖往往是先从腹部开始，脂肪主要堆积在下半身腹部周围，这种肥胖又被称作中心性肥胖。...

正常的饮食规划则在于澄清“饭前或饭后运动有损健康”的迷思，只要在运动前2 至 3 小时不要食用固态及蛋白质、脂肪含量高的食物，以免运动时内脏器官无法分配到充裕的血液...

节后瘦身要想达到立竿见影的效果，光靠饮食调整还不够，还要配合适量的有氧运动。...

减肥并不是怎么别扭怎么来，减肥成功的关键就在于建立良好的饮食习惯和生活方式。矫枉过正不可取。...

如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不...

多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。...

月经来临前的一星期称为阳长期，这时宜动不宜静，宜泻不宜补，可以运动减肥。...

你突起的小肚子，很有可能就是爱喝可乐等碳酸饮料的后果。碳酸饮料除了85%的糖分外，就是气泡了。它在营养学上，属于“空热量食物”，饮用后很容易造成脂肪堆积，长小肚子...

“节食减肥”单纯靠“减”不健康，节食不当导致脂肪肝、口臭、掉头发、疲乏倦怠、工作效率下降很常见，吃得少、吃得好、吃得够，才是营养减肥的真谛。...

过年如何使自己能健康的吃又不发胖呢?...

血糖的快速上升会刺激体内胰岛素的释放，导致其后血糖又快速下降，这个过程会让人有较强的饥饿感，重新燃起对食物的渴望。所以，对于希望控制体重的人群来说，应选择升糖指...

美国一项新研究发现，当快餐店灯光和音乐都比较柔和的时候，消费者吃得更少，但满意度更高。...