副乳 可以通过运动消除吗 消除副乳方法运动通过负重和拉伸等方法锻炼上臂及胸部肌肉对消除脂肪型副乳有效也通过按摩方式减轻副乳现象双手自下垂看突起副乳侧手掌伸向另侧腋...

据新华社电 丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 项哥本哈根市心脏研究始于1976年，19329人参与研究...

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。 1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，...

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直...

1.运动后不要马上坐下休息 无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质...

为什么很多人会爱上跑步?他们说跑步时可以放空自己，什么都不想。 但人都是有情绪的，情绪决定了你的运动状态，情绪也能决定你的运动方式。 也许在沮丧时你会脚步沉重，也...

指导专家： 徐雁，北京大学第三医院运动医学研究所主任医师 出诊时间：周三上午、周五上午 夜跑、约球、游泳、跳舞夏天一到，不管有没有运动习惯的人，都喜欢舒展舒展筋骨...

(健康时报驻佛山市中医院特约记者 禤影妍)减肚腩并不只是单纯追求瘦和美，如果男性的腰围90厘米，女性的腰围85厘米，即为腹型肥胖。临床上发现，腹型肥胖者更容易发生高血...

运动对糖尿病患者有很多益处，包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能等等，所以运动对于糖尿病人尤其重要。但如何合理安排好运动呢？...

研究报告指出，散步速度在每小时走3公里以内，而每小时在4.5公里左右的才是快步走。走路有益于预防老化和老年病，维持身体健康。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥...

最近刚出炉的国际医学权威期刊，指出：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可...

随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害亚健康状态...

为研究上臂粗细和寿命之间的关系，研究人员招募了600名60岁以上的志愿者，测量了他们上臂、小腿的周长以及上身肌肉量的情况。在之后随访的 一年半期 间，72名志愿者死亡。...

美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项新研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步，也有助于降低早亡风险，增加预期寿命。 美国爱荷华州立大学...

要说什么对心脏健康最有好处，那莫过于有氧运动了（英语中有氧运动与心脏都是cardio） 事实上，据美国U.S.news网站报道，美国杜克大学的研究人员进行了一项为期八个月的运...

路跑、跑步机、爬山，哪种运动方式最伤膝盖？ 坚持跑步多年，膝盖会变形吗？跑步爱好者该如何预防膝关节损伤？ 有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会...

这样走路能防很多癌 科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里...

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。 散...

散步是一种比较温和的锻炼，基本上是大众都能做的一个健身活动。如果每天能够坚持走半个小时以上便能体现到锻炼的效果，下面我们一起来看看坚持每天散步有什么好处吧! 坚持...

身体这3个部位最容易受伤 在运动时，若姿势不当，很容易扭伤关节。踝、膝盖、肩这三个关节是最易受伤的部位。 打篮球时注意护踝关节 在腾空跳的过程中，脚本身就有内翻倾向...