运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。...

　　健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效...

　一场秋雨一场寒，很多地方现在都已经能够感受到秋天的阵阵凉意了。那么秋天运动减肥应该注意哪些原则才能健康减肥呢?下面小编搜罗了秋天运动要减肥应该注意的5个法则，希...

们更倾向于短时间的运动，比起30分钟，这更容易坚持。而对于久坐不动的人们来说，通过零碎的时间做运动，这更具有可行性...

剧烈运动中，比如在做跳跃和旋转的动作时，要尽量提高肌肉的力量，以减缓对膝盖的冲击...

　夏秋换季之际，疾病来袭，大家尤要注重健康、预防疾病。运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。...

运动，设施不是最重要的，意识才最重要。...

相关统计数据显示，中国已经成为世界糖尿病大国，显性糖尿病...

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。...

　不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想...

这是一个知识爆炸的时代，这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则，健身效率也能飞速增长，健身效果也将立竿见影。...

练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。...

甘子义提醒，普通人在运动过程中一旦出现抽筋现象，应该按照静止、冷敷、拉伸的“六字诀”来处理...

　健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱，但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢?下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。...

　运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点...

1、锻炼时间越长越好...

跑步是常见的健身方法之一，不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想...

因为运动时人体的血液循环加快，体温明显上升，是一种对身体抗热机能的挑战。如果从夏天来临之前就开始这样的“抗热训练”，在运动之后，洗掉汗水，回归静止的时候，就会觉...

　　“几天前肩膀就开始疼了，拿笔写字都难受，我是不是得了肩周炎？”市民贾宇说。贾宇酷爱游泳，每年夏天都要利用一部分时间来游泳健身，不过就在前几天，他感到肩膀开始...

健身房的自行车健身误区：...