慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程。...

身体对不同形式运动产生的反应有所差别，快走可增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，保持或增加...

每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。...

研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。...

胃肠不好的人可以在生活中练习竞走。可以让腰部得到充分活动和锻炼。这对于按摩肠胃、促进消化十分有益。...

经常胃痛胃胀的朋友，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不...

秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。 ...

骨科专家称，以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，骨骼和软组织正处于发育阶段的年轻人练瑜伽，有很大的受伤风险，而且增加日后骨质增生的可能。 ...

我国大学生对体育的观念仍停留在强身健体这一相对肤浅的理解上，实际上，参加体育运动对人的智力、个性、意志等方面有深层次影响。 ...

高温环境使人的新陈代谢加快，减肥排毒，这本身就是一种消耗，建议少做力量式的动作。练习高温瑜珈身体消耗较大，每周不宜超过两次。 ...

跳绳是一种全身运动，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，很多人都会选择跳绳减肥健身。但是要切记，不仅是跳绳，做完任何运动都要做做拉伸，这样才有助于塑造良好...

研究发现，人散步的时候，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅可以释放压力，还能保护心脑。...

走路对人的心理调节很大，避开上下班高峰，早上享受清新空气，愉悦心情，晚上丢掉一天的劳累和烦躁，轻松回家。另外，对于打算节食或吃减肥药的人来说，试试步行上下班，也...

步行是广泛认可的最佳运动方式之一，每天4千步，一天的运动量就足够了。很多人都会说没时间，其实就算是简单的做家务扫地8分钟就相当于步行1千步的运动量了哦。 ...

每天五分钟，与鼠标手说拜拜...

自古以来，人们最喜踏青春游。春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，散步也是一种值得推广的养生保健方法。...

在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。 专家提醒：春季运动避免大...

要双腿看起来更细、更纤长?为你介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，懒人都可以坚持下来。模特腿型送上门，修长双腿轻松拥有。 一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿;...

冬天，精神低迷、体力差，冬季如果缺乏活动量，热量的使用率就会降低，多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。 加上各种美食的诱惑，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、...

的确有一些人发现，运动之后自己变得更能吃了，甚至在运动之后体重并没有显著下降。 其中有两个原因： 一是因为肌肉的增加抵消了脂肪的分解，使体重变化不大; 二是因为食物...