走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛...

对已有膝关节疼痛症状者，仍需做非负重的锻炼(如游泳，特别是蛙泳更有利于膝关节活动，也可骑自行车)，有利于锻炼关节活动度，增强大腿肌肉的力量，改善膝关节稳定性。...

7天的假期说短不短说长不长，传统的吃吃喝喝、走亲访友的消遣方式已经被越来越多的人所放弃，那么怎样才能利用好这不可多得的7天长假呢?...

这个动作也适合家长带着孩子一起做。促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激。因此孩子常做此运动有利于其生长发育。...

原来跑步前有拉筋习惯的人若改成不拉，跑步受伤机会暴增40%;原来不拉的人忽然改成拉，受伤机会暴增30%。...

雾霾天不能出屋健身的人不妨试试这套拍打操。它可以贯穿于人一整天的生活中，是随时随地健身的好方法。...

每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。...

冬季从事户外运动时如果出现崴脚等扭伤现象，尽量不要碰触患处，而是要随手拿来身边的雪，在患处进行冷敷。...

快步走是我们最推崇的有氧运动之一，但是强度要合理掌控，不然达不到健身的目的和效果。...

经常坚持下蹲运动，会有明显的强健心脏的作用;还可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性;可有效地降低血压。...

“抓地技巧”是指步行时，与地面接触的一只脚脚趾用力内收，有一个抓地动作。别看这样一个动作很小，但是对促进微循环大有好处，对糖尿病患者来说能预防糖尿病足。...

和全脚掌相反，还有很多人喜欢脚尖着地。这样会刺激小腿肌肉，久而久之造成小腿过分粗壮，形成了“萝卜腿”。...

打羽毛球之后，你是否拎起包就走？...

冬天户外空气寒冷而干燥，对呼吸系统的刺激很大。同时，人们在跑起来之后容易不自觉地用嘴巴呼吸。这样一来，当冷空气或空气中的杂质刺激呼吸道的时候，就容易给人一种咽部...

经常参加体育锻炼，可明显延缓组织器官的衰老进程，使骨、关节、韧带、肌肉等都得到锻炼，对预防骨老化有明显作用。...

运动是把双刃剑 有没有帮助睡眠的运动？...

太极拳是一种古老的中国体育形式，就是让身体缓缓地运动，其作用机理是让身心得到最大程度的整体平衡。...

对於男女双方来说，若能在一天内做5-6次踮脚尖运动，一个月到半年的时间内，就能活动四肢和头脑，除了能消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，还...

如果在运动前、运动中喝点白开水，是没有什么问题的，但在运动后，只喝白开水就有些不合适了。...

　跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。...